[...] teraz, potem czysta mase(w miare, zupelnie czystej nie da sie). Obcinaj wegle, doloz spalacze, Bcaa, krec aero i bij propa 50mg e2d zeby miecho nie spadalo a potem dopiero masa. Chcesz byc wielkim, okraglym klocem na ktorego beda mowic Baryla? Potem juz redukcji nie zrobisz, zreszta glupio masowac mega z tluszczem i potem redukcje dopiero, [...]
Ja w tej chwili redukcję zacząłem od 2300 kcal po dwóch tygodniach stwierdzę czy to nie za dużo bo niestety też mam powolny metabolizm :) masa na 3000 kcal leciała i to zalewało mnie jeszcze ...
[...] POST, DZIEKI P.S. Pisales koledze kilka stron wyzej ktory cwiczy thaia cos o diecie,czy w przypadku treningu SW,z nastawieniem priorytetu na SW,mozliwe jest poskoczenie z masa na samej diecie i oczywiscie treningu silowym? Takie czysto teoretyczne pytanie. ZDECYDOWANIE TAK ALE NIE WE WSZYSTKICH PRZYPADKACH PRZYJDZIE TO LATWO, ZALEZY TO OD [...]
[...] Rocky_1992 - Nie jest za tłusto , kupiłem sos nisko tłuszczowy Ogólnie sos nadaje smaku do wszystkiego a samego ryżu na sucho nie będę wpierdzielał. Poza tym jak masa to masa Na suplementy 200zł razem z kreatyną która nie długo dojdzie. Ja mam kilka suplementów z paru miesięcy i tak się tego nazbierało. Ogólnie teraz wszystko planuje [...]
Wiem że jestem gruby, ale co do pasa to urósł dopiero niecałe 2cm :) Jak to mówki Karol, masa to masa, na redukcji będę sobie odmawiał. Aero jest ciągle w tle, w razie potrzeb będę podkręcał. Na pewno nie będę zmniejszał kaloryki, bo póki co dieta oscyluje mniej wiecej na 3300kcal :-) Myślę że w ten tydzień złapię trochę kilo jeszcze, a potem waga [...]
[...] 3x w tygodniu. Do czerwca polecę chyba intuicyjnie. Potem tydzień przerwy (m.in. wycieczka) i zobaczymy, w lecie raczej o masę ciężko, wiec pomyślę może o treningu na siłę, masa na jesień, ale to wszystko póki co luźne przemyślenia. Dieta 1) Owsiane, odżywka białkowa 2) Ryż, udziec z indyka, warzywa, łyżka oliwy 50g glukozy i BCAA pod koniec [...]
[...] ot tak do six packa? Bo jak to drugie to fakt. Jak to pierwsze to nieprawda. Z masą to samo. Ja zawsze jadłem jak leci i budowalem, jednak dopiero teraz widzę jak mi szła masa na 3200 kcal gdzie pilnowalem makro i jakości produktów a raczej metody łączenia tłuszczy z weglami a jak idzie teraz przy tej samej kaloryce ale olewaniu jakości. I tu [...]
[...] ot tak do six packa? Bo jak to drugie to fakt. Jak to pierwsze to nieprawda. Z masą to samo. Ja zawsze jadłem jak leci i budowalem, jednak dopiero teraz widzę jak mi szła masa na 3200 kcal gdzie pilnowalem makro i jakości produktów a raczej metody łączenia tłuszczy z weglami a jak idzie teraz przy tej samej kaloryce ale olewaniu jakości. I tu [...]
Witam Panowie ponownie po 4 miesiącach :) wpadłem zdać jakieś relacje z tego jak leci. Plan cały czas bez zmian, aktualnie 100kg i redukcja, w planie jeszcze trochę zrzucić i masa! Na początku z redukcją było cięzko, bo w ramach aero dawałem basen i troche lipnia ta waga szła, ponoć miałem za dużo na bieganie... Ale po jakimś czasie się wziąłem [...]
[...] teraz cykle bede robil stanowczo dluzsze tj. postaram sie aby nie gonil mnie czas - pewnie bedzie ciezko momantami ale ostatnio po czesci moje plany krzyzuja wyjazdy ale pstanowilem jak wroce - dokoncze to co zaczalem a na jesien/zime dluga masa na pewno nie agresywna - ale powoli i z glowa trening juz mam suple tez juz sie doczekac nie moga
To ja też się wypowiem%-) No...masa na całego. Przyrosty są mega i bardzo dobrze jakościowo to wygląda na moje leszczarskie oko. Idziesz jak burza, a Twoja perfekcja w tym co robisz jest niebywała. Dużo pracy, pięknej pracy. Gratuluję};-) Odpoczywaj:-) No to co, teraz wycinka na debiuty?;-)
Tak się z ciekawości zapytam (wiem, że pewnie z 50 stron wcześniej coś jest, nie bij ) ale co konkretnie na masie robiłes na brzuch? Pytam bo naprawdę solidna sprawa (zresztą ogół efektów u Ciebie niszczy, co już wczesniej pisalem), a jakos od grudnia~ ruszam z masą na kilka miechów i ABS2 juz mi sie totalnie przejadl.
hmnnnn ja Cp bardzo dobrze wspominam!! rewelacja 5 kg do przodu oraz 15 kg siły na płaskiej poszło takze chyba jest dobrze jak dla mnie masa na lato to troche bez sensu wiadomo nie chce sie az tak cwiczyc , czy jesc a przy okazji jakies wypady czy cos powodzenia
[...] ćwiczą na dopingu wiem że wiesz co nieco na ten temat oni mają efekty a ja powoli sobie rosnę ale coraz bardziej mnie ciągnie mi zależy tylko na barkach na szerokości (jak na razie) czy takie "coś" pomoże mi w osiągnięci mojego celu ? chodzi mi tylko o układ kostny bo masa na pewno wzrośnie . nie chodzi o HGH tylko "teść"
[...] chęć podciągnięcia wyników siłowych to jest już od dłuższego czasu, ale nie starczyło środków i czasu. Teraz mam już lepiej i mogę sobie pozwolić. Marzenie jest 2,5x własna masa na klatę i 3,5 własna masa w MC.Jednocześnie trzymając "boskie proporcje", czyli 83kg przy 184cm (gdzieś ostatnio czytałem, że takie wyniki obliczono z posągów [...]
[...] - im wyższe tętno tym więcej kcal. No i jak już wspomniałam dochodzi jeszcze kwestia adaptacji do wysiłku. Zresztą mnóstwo czynników pływa na ilość spalonych kcal. Ja akurat na kcal nie patrzę, bo mi to do niczego nie potrzebne. Brak kondycji i duża masa na pewno zwiększają wydatek kcal (w sumie przy dużej masie to jak bieg z obciążeniem :-) ).
P.S. Pisales koledze kilka stron wyzej ktory cwiczy thaia cos o diecie,czy w przypadku treningu SW,z nastawieniem priorytetu na SW,mozliwe jest poskoczenie z masa na samej diecie i oczywiscie treningu silowym? Takie czysto teoretyczne pytanie. ZDECYDOWANIE TAK ALE NIE WE WSZYSTKICH PRZYPADKACH PRZYJDZIE TO LATWO, ZALEZY TO OD KILKU CZYNNIKOW: [...]
[...] chyba gluten(ponieważ zawsze najgorzej się czuje godzinę po śniadaniu oczywiście z płatkami owsianymi) źle wpływa na mój żołądek i zobaczymy jak to będzie działało. Widzę masa na kebabach, ja kiedyś robiłem sam w domu tylko że na tortilli i powiem szczerze, wyszły super i chyba na dniach sobie zrobię, bo mi smaka narobiłeś :D Nie wiem czemu, [...]
Poza tym, że dla siadu tylnego zacząłem od zbyt dużego ciężaru to wszystko idzie ładnie do przodu. Wczoraj 97,5kg na ławie poszło tak lekko jak 92,5 kg 2 tygodnie temu. Dlatego już nie mogę się doczekać czasu, kiedy będzie 100kg + A marchew najpierw kroję w kostkę, później blenduję z całą masą na piernik.
Dieta na każdą kieszeń by k3ho
